Yoga für Schwangere
Der ideale Kurs für Sie, um sich – ab der 12. Schwangerschaftswoche – intensiv körperlich und geistig auf die Geburt vorzubereiten. Durch Schwangerschafts-Yoga wird Ihr Körpergefühl verbessert – besonders im Becken- und Wirbelsäulenbereich. Rückenschmerzen und Verspannungen, die häufig in der Schwangerschaft auftreten, können gelindert bzw. kann vorgebeugt werden. Dank der Übungen zu Dehnbarkeit und Kräftigung sollten auch ungewohnte Haltungen während der Geburt keine Probleme verursachen.
Großen Wert lege ich dabei auf richtige Atemtechniken, die Ihnen unter der Geburt den Umgang mit den Wehen erleichtern. Wir beenden jede Stunde mit einer ausgiebigen Entspannungs-Übung. Denn Ruhe und Gelassenheit helfen Ihnen, die Freude auf das Baby intensiv zu genießen. Selbstverständlich haben wir genügend Zeit für wichtige Fragen und hilfreiche Tipps.
Rückbildungsyoga
Dieser Rückbildungskurs verbindet die klassischen Übungen zur Schließung der Rectus Diastase und zur Kräftigung des Beckenbodens mit angenehmen Yoga-Elementen. Wir praktizieren Asanas (Yogahaltungen), die Ihren körperlichen Veränderungen nach der Geburt gerecht werden, zu einem positiven Körpergefühl beitragen und Kraft zu tanken. Der Beckenboden, die Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Entspannung stehen im Vordergrund. Spezielle Atemübungen schaffen Balance im neuen Alltag mit Ihrem Baby. Ergänzend lassen wir Elemente aus dem Faszien-Yoga einfließen. Ihr Baby ist herzlich willkommen – je nach Laune können wir kleine Baby-Yogasequenzen einbauen.
Still-Vorbereitung
Ein Baby zu stillen, ist das natürlichste auf der Welt. Damit die Stillzeit eine entspannte, glückliche und befriedigende Erfahrung wird, brauchen Sie dennoch Unterstützung.
Damit Sie einen guten Start haben, ist es am besten, sich schon in der Schwangerschaft über das Stillen zu informieren und sich vorzubereiten. Welche Stillpositionen gibt es? Wie oft wird das Baby angelegt? Was kann die Milchbildung fördern? Diese und noch viel mehr Dinge sollten vor der Geburt besprochen werden. Der Kurs ist sehr praktisch orientiert - es gibt viel Anschauungsmaterial und es wird mit einer Puppe und einem Stillkissen geübt.
Dieser Kurs ist ergänzend zu einem Geburtsvorbereitungskurs!
Babymassagen diesem wundervollen Kurs lernen Sie, Ihr Baby mit warmen Sesamöl zu massieren. Mit der idealen Massage für den Morgen, aktivieren Sie den Stoffwechsel des Babys und machen es frisch für den Tag. Dir Abendmassage wenden Sie an für optimale Entspannung und besseren Schlaf. Eine Gesichtsmassage für das Baby hilft, Verspannungen zu lockern, daneben mindern erste kleine Yogaübungen Blähungen und machen viel Spaß!
Dazu erhalten Sie jede Menge Tipps rund um die erste Zeit mit Ihrem Baby.
